キッチン発スキンケア　身近な食材で肌トラブルをやさしくケア

実用的なアドバイス一覧 - キッチンにある食材で手軽に美肌ケアを始めるコツ

週3回、はちみつやアボカドなど天然素材を使って10分間のパックを試す
乾燥やごわつきを感じにくくなり、潤い感が持続しやすいから
新しい食材レシピを使う前は毎回、腕の内側で必ずパッチテスト（24時間）
予期しないかぶれや赤みを未然に防げるので安心できる
オートミール・ヨーグルト・ターメリックなど刺激が少ない素材だけ選んで週2種類まで
同時に多種類試すと肌負担が増え、本来の効果が分かりづらくなるため
*顔以外*にも季節ごと1週間おきに肘や膝へ塗布して様子を見る
体全体の乾燥対策も兼ねて無駄なく活用できるし、小さな変化にも気付きやすい

キッチンから始まるスキンケアの楽しみ方

【ニキビ、ツヤ、保湿のためのDIYフェイスマスク】

鏡の前でふと、自分の肌を見て「今日はなんだか荒れてるな」と思ったこと、みんな一度くらいあるんじゃないかな。ああ、乾燥してるし、顔色もパッとしないし。そういう時に限って外出予定があったりするから困るよね。でも実際、高級なスパとか専門的なスキンケア製品に時間やお金を注ぎ込む余裕なんて…うーん、自分はほぼ無い。えっと、それでも何とかしたい日もあるわけで。

そんな時に思いつくのがDIYフェイスマスクだったりする。台所を探れば意外と身近な材料がそろっていて、「これ、本当に効くのかな？」なんて疑いつつ試してみたりね。ま、いいか。でも市販品よりずっと安上がりだし、その日の肌トラブル——例えばニキビが目立つ日や、とにかく潤いが欲しい夜にも合わせて微調整できたりして、それなりに頼れる存在なのかもしれない。

ちなみに自宅でさくっと作れるナチュラル系DIYマスクについてちょっと話すね（話が逸れたけど）。こうした簡単レシピって案外バカにできなくて、使い方次第では肌への労りになることも多いらしい。ただ全部自己流なので「ほんとに大丈夫？」と心配になる瞬間も正直ある。でも、まあそれも含めて楽しかったりして。また脱線しちゃった…えっと、とにかく手元にある材料で始められるから、ちょっと気軽に挑戦してみても損はないと思うんだよね。

気まぐれな肌悩みに蜂蜜レモン、夜更かしした日にも

ハニーとレモン
正直、ニキビって本当に気分を下げるよね。なんか鏡を見るたびに「あーまた…」って溜息が出たりして。えっと、世の中には色んな治療法があふれてるけど、意外と単純な方法が効くこともあるんだよね。ま、全部試したわけじゃないけど…。例えば、ハチミツとレモン。うーん…この二つ、両方とも自然由来だから「なんとなく安心」みたいに思っちゃう人もいるかもしれない。でも、それだけじゃなくて一応理由もあってさ。

まず、ハチミツは天然の抗菌作用を持っていて、一部ではニキビに関係してる細菌へのアプローチが期待されてるらしい。まあ、本当に全部消えるとかそういうことは保証できないんだけど、ときどき赤みや腫れにも効く―そう聞いたことあるし、自分でもちょっと感じたことあるかな。でも途中で話がそれるけど、この前スーパーで変な味のハチミツ買っちゃったんだよね…戻すと、とりあえず抗炎症作用もあるから使いやすいという説。

そしてレモンにはさ、ビタミンCが豊富。それだけじゃなく収れん作用もあって、「肌のクレンジング」や「毛穴引き締め」に向いていると言われてる。でもたぶん…人によって合う合わないあるし、実際どうなの？と思う日も正直ある。

### 手順
生ハチミツ1 tablespoon、新鮮なレモン果汁1 teaspoonを混ぜ合わせます。本当に簡単すぎて拍子抜けするくらいだけど、そのくらいシンプルなのが逆にいいのかも。ま、その日の気分で加減したりしてもいいかもしれない、と勝手に思いつつ…。

混ぜたり塗ったり、レシピの小さな注意点

材料がしっかり混ざるまで、まあ根気よくかき回してみてください。うーん、意外と腕が疲れるんだけどね。でも、だいたい均一になったなと思ったらOKかなって。ああ、途中でスマホ見ちゃって手が止まることもあるけど…いや、それはさておき。

混ぜ終わったものを顔全体に塗ります。ただし目の周りとか、そういう繊細な部分には触れないように注意した方がいいです。実際、目の周囲って敏感だからね。なんとなくそこだけ冷たさを感じたりするし、やっぱり避けたい。

10～15分ほどそのまま置いておいてください。その間ぼーっとしててもいいし、本でも読もうかな…いや、結局タイマー見るしかなくなるんだけどさ。そして時間が来たらぬるま湯で優しく洗い流します。レモン汁についてはちょっと話したいことがあるんだけど――まあ、とにかく肌への刺激になる場合もあるから、一応使う前にパッチテストをやっておいた方が安心かなと。

## アボカドとヨーグルト

肌が乾燥してカサついたり引きつれる感じになった時は、水分補給したいなあと感じますよね。自然由来の成分で保湿できるものも色々あって、その中でもアボカドとヨーグルトの組み合わせには高い保湿力が期待されている…らしいです。でも正直、自分で全部試せてるわけじゃないから、「たぶん」ぐらいで聞いてほしいかも。

アボカドには健康的な脂質とかビタミン類（えっとAとかEだったっけ？）が豊富に含まれているそうです。この栄養素たちは肌に潤いを与えてくれると言われています。それにしてもアボカドって食べても塗っても万能なのか…と時々思う。いや、余談でした。また本筋へ戻ります。

アボカドとヨーグルトで乾燥知らずになれる？

ビタミンEが、やたらと豊富なんですよね。で、それが肌の修復をサポートするとか、そういう話もあるんだけど……ま、実際どうなのか気になるけど、一応信じておこうかな。ヨーグルト――特に無糖のギリシャヨーグルトなんだけどさ、乳酸が含まれていて、それが優しく角質ケアしつつ保湿まで期待できるってわけ。でも、「本当にそんなにうまくいく？」とか心の片隅で思ったり。えっと、それだけじゃなくてプロバイオティクスも入っているから、肌自体のバリア機能を支える役割も果たす…らしいよ。まあ、自分ではまだ全部試してないけれど。

熟したアボカド1/2個を手に取って、とことん滑らかになるまで潰すんだよね。うーん、途中で「これぐらいでいいかな？」とか迷いながら続行。それからプレーンヨーグルト大さじ1を加えて混ぜ合わせる。この作業中にぼーっと別のこと考えたりするけど、ああ、大事な工程なので戻ろう。その混合物を顔に塗って15～20分くらい放置してみる感じ。でも何分だったっけ？と思いつつ時計を見る。そして最後はぬるま湯で洗い流して、その後は軽めの保湿剤で仕上げて終了―まあ結局いつもの流れだなぁ、とちょっと思ったりもする…。

ビタミンEって何だっけ…ついでにラクト酸も話題に

このマスク、乾燥肌とかくすみが目立つなあって人には…いや、どうなんだろう、ま、ともかく「適している」とよく言われる。深いうるおいを肌に届けて、水分補給をしっかりサポートするらしいし。でも本当に全部の人に合うのかはわからないよね。実はそうでもなくて…私もちょっと疑ってる部分もある。んー、たぶん試してみて実感するしかないか。

## オートミールとターメリックについて

敏感肌だったり、ニキビができやすい体質の場合さ、自分に優しくて効果的なマスク探すのってけっこう骨が折れるんだよね。ああ、話逸れちゃったかな？それでオートミールとターメリック、この組み合わせだけど——まあ、その手の困ってる時によく使われたりするんだわ。このマスク自体、刺激とか赤みを落ち着けたり、明るさ引き出せたり…たぶんそんな感じになる場合がある（断言はできないけど）。オートミールってそもそも昔から肌荒れした時のお助け役として親しまれてきた気がするなあ。えっと、とりあえず刺激受けた肌にはいいらしいので、一度くらい使ってみても損はしないと思う。ま、いいか。

オートミール＆ターメリックで赤み鎮静チャレンジ

抗炎作用があるってよく言われてるけど、どうなんだろう。たぶん赤みを和らげるとか、水分バランス整えるのにも一役買ってる…はず。ウコンにクルクミンがぎっしり詰まってて、この成分はね、強烈な抗炎症と抗酸化作用で有名なんだけど、まあ実際そこまで万能かな？いやでも、それによってニキビ跡が目立ちにくくなったり、肌の明るさアップも期待できるわけで——あ、そういえばこの前友達にも話したばかりだった。まあ、とにかくそんな感じ。

えっと、手順だけど…。オートミール1/4カップをまず調理して冷ましておいてね。で、その冷めたオートミールにウコンパウダー1/2ティースプーン加えて混ぜ混ぜするとペーストになるから、それを顔全体にぬりぬりする（変な表現かも）。10～15分放置している間になんか他のこと考えちゃいそうだけど、とりあえずそのまま我慢。終わったらぬるま湯でやさしく洗い流すんだよ。でもね、肌が明るめの人はウコンの色素沈着？ちょっと注意したほうがいいらしいので、お気をつけて——うーん、自分は大丈夫と思いたいけど。本当にこれ効くのかなぁ…。

パッチテストは必要？黄色い顔にならないコツとか

最初はパッチテストをしたほうがいい…かな。念のためね、失敗しても誰も責めないけど、自分の肌だからさ。ま、それはさておき——。

## アロエベラとキュウリ

うーん、時々、ただ肌を冷やしたい瞬間がある。強い日差しにやられた後とか、一日中外にいた時なんて特にそうだよね。何かこう、冷たいものに触れたい欲求が湧いてくるっていうか。でも不思議と、そのタイミングでアロエベラとキュウリの存在を思い出すことが多いんだよなあ。えっと、この組み合わせならクーリング効果だけじゃなくて、水分補給も栄養もちょっと期待できるらしい。

アロエベラ自体はさ、昔から癒しや鎮静のために使われてきた歴史があるわけで、その赤みを和らげる作用とか、日焼けの後にも頼りになるとか言われてる。正直、本当にそこまで万能なのか…疑わしくなる時もある。でもまあ健康的な保湿バランスを守ろうと思ったら、とりあえず手元にあれば使ってみたくなる草なんだよね。

で、キュウリだけど、水分含有量が高いのは知っている人多いかもしれない。でもビタミンAとCまで入っているとは案外気づかない人もいる気がする。それに一部では抗炎症効果まで報告されてたりして…ほんと？ってつっこみたくなるけど、多分悪くはないんだと思う。ただ冷蔵庫から出してカットするだけでも肌には嬉しい感じがするし、まあ細かいことは抜きにして試せばいいか。

### 手順

1/4本のキュウリ、それから2 tablespoons の新鮮なアロエベラジェル。これらを滑らかになるまでブレンドすれば、とりあえず形にはなる。不器用でも大丈夫、多分ね。

アロエ＆きゅうり、夏の冷蔵庫から救われる夜もある

混合物を顔に塗って、ま、10分とか15分くらい放っておくんだよね。うーん、なんかその待ち時間がやけに長く感じる日もあるけど…。で、終わったらぬるま湯でさっと洗い流すだけ。簡単っちゃ簡単かな。でも実は、このマスクって敏感肌の人にも向いてるとされているし、穏やかさとか保湿力を重視したケアを求めている場合にもいいみたい。ああ…今思い出したけど、自分も前にこういうの試して微妙だったことがあったな—でもまあ、人によるからね。さて、本題に戻ろうか。}

{クレイとティーツリーオイルについて話すと、脂性肌とかニキビできやすいタイプにはクレイマスクが役立つこともあるらしいよ。えっと…クレイは余分な皮脂を吸着する性質があるし、それからティーツリーオイルには自然由来の抗菌作用が備わっていて、それがニキビ原因菌へ働きかけてくれる、と聞いた気がする（たしか…）。この組み合わせならブレイクアウト――つまり吹き出物―のコントロールや肌バランス維持にも一助となり得る可能性ありそうだな、とぼんやり考えてたら全然違う話になりそうだった、ごめん。でもベントナイトとかフレンチグリーンクレイという種類のクレイは特に皮脂、不純物の吸着力で評判良くて、デトックス的なサポートになると言われているみたいだよ。不安なら調べ直してもいいと思うけど、多分大丈夫じゃないかな…。

クレイ＆ティーツリーオイル、脂ぎった午後への対策法

ティーツリーオイルって、なんか抗菌作用とか抗真菌作用があるらしいよね。まあ、信じるかどうかは人それぞれだけど…。うーん、ニキビの原因となるバクテリアを抑えてくれるって聞いたことあるし、肌荒れ対策にもいいかもしれない。けど、本当に効くのかな？いや、自分も昔ちょっと使ってみた気がするけど、その時は何も感じなかったような…。でもやっぱり、人によって違うし、「役立つ可能性があります」としか言えないのが正直なところ。

クレイパウダー（あ、ベントナイトとかグリーンクレイ？この辺はなんというか…美容マニアじゃないと家に転がってない気もする）を1 tablespoon分、それからティーツリーオイルを1〜2滴混ぜてみて。で、水をちょびちょび加えていくと濃いペースト状になるんだよね。ああ、途中で水入れすぎてシャバシャバになっちゃった経験あるわ…ま、それはさておき、とりあえず顔に塗布して乾くまで待つ（だいたい10〜15分間かな）。その後はぬるま湯で洗い流して終わり。でもこれだけだと突っ張るので、そのあと優しい保湿剤でちゃんとケアしたほうがいいと思う。

このマスク自体は油性肌タイプ向きらしい（もちろん個人差ありそうだけど）、皮脂コントロールにもなるし、今後また肌荒れしたくない人には意外とおすすめできる一品かもしれない。実際どうなんだろ…自分ではそんなに長続きしなかったけど。

最近さ、自宅でDIYフェイスマスク作る人増えてきたよね。一応、多様なスキンケアの悩みに手軽だったりコストパフォーマンス良かったりするから注目されているんだろうなぁ。でも時間なくて結局市販品に頼っちゃう日々…いや、ごめん本筋戻すけど、この方法も選択肢として覚えておいて損はないと思います。

お金をかけずに肌が喜ぶ…でも時々失敗もする

一番目につくのはね、こういう素材たちって、本当にシンプルだし、手軽に手に入るということなんだよ。しかも一定の効果が見込まれるんだから、不思議というか…ま、これで十分じゃないかなと時々思ったりもする。でもさ、うーん、ときどき肌の調子が微妙な時期ってあるでしょう？たぶん皆そうだと思うけど、そのときにわざわざ高価な最新美容液を買い求めるより、自分の家の台所で何気なく見つけた材料――例えば蜂蜜とかヨーグルトとか、あぁ今冷蔵庫になかったかも……まあ、それらでフェイスマスクを作ってみようかなって発想になることもあるわけ。ふとした拍子に閃いたりして。それからね、この天然成分によるケア方法自体が「肌への優しい働きかけ」として結構評価されているみたい。ただ、過度な期待は禁物かもしれないし、本当に効くのか疑問だったりもするんだけど……やっぱり自然派って響きだけでもちょっと安心できる部分があるよね。