最近よく聞かれるのが、「自分の肌タイプって、結局どれなんでしょう？」って質問。正直、これ、すっごい大事なポイントなのに、意外とみんな曖昧なままスキンケアしちゃってるんだよね。
僕も昔、Tゾーンがテカるからって完全に自分を「オイリー肌」だって信じ込んでた時期があって。それで皮脂を取る系のスキンケアばっかり使ってたら…あれ、なんか逆にもっとテカるし、頬はカサカasaするしで、もうパニック（笑）
後で分かったんだけど、それ、インナードライっていう状態だったみたいで。肌の内側が乾燥しすぎて、肌が「ヤバい！乾燥してる！もっと油を出さなきゃ！」って頑張りすぎちゃってたんだよね。良かれと思ってやってたことが、全部裏目に出てたわけ。😂
だから、高い美容液を買う前に、まず自分の肌の「現在地」を知ることが、マジで一番の近道なんだ。
TL;DR：本当の肌タイプ、どうやって知るの？
先說結論ね。一番シンプルで確実なのは、「洗顔後、なにもつけずに肌を観察する」方法。これで肌が本来どういう状態なのかが、めちゃくちゃよく分かる。
多くの人が自己判断を間違えるのは、日中のテカリとか、メイクの崩れとか、断片的な情報だけで「私はこうに違いない！」って思い込んじゃうから。一回、肌を「すっぴん」の状態にして、その声を聞いてあげるのがポイントなんだよね。
じゃあ、どうやって見分けるの？「肌断食」セルフチェック法
専門家じゃないから、大げさなことは言えないけど、僕がやって一番しっくりきた方法を紹介するね。夜、30分だけ時間ちょうだい。
- 夜、いつも通りに洗顔する。
ただし、ゴシゴシこするのは絶対にNG。洗浄力が強すぎない、優しいクレンザーで、泡でなでるように洗うのがコツ。 - タオルで優しく水分を押さえる。
ここでもゴシゴシはダメ。ぽんぽん、って感じで。 - 【重要】なにもつけずに、30分〜1時間待つ。
化粧水も乳液も、なーんにもつけない。最初は「え、突っ張る！」って思うかもしれないけど、ちょっとだけ我慢。この間に肌がどう変化するかが、答えだから。 - 30分後、肌をチェック！
さあ、鏡を見て、肌を触ってみよう。どんな感じ？下の表と照らし合わせてみて。
この「なにもつけない時間」が、肌本来の皮脂を出す力（皮脂分泌能）と、水分を保つ力（水分保持能）を教えてくれるんだ。日中の状態だけで判断するより、ずっと正確なはずだよ。
主な肌タイプ5つと、それぞれの「あるある」
よし、じゃあチェックした結果を元に、5つのタイプを見ていこう。あくまで目安だけど、かなり参考になると思う。今回は比較表にしてみたよ。
| 肌タイプ | 30分後の肌はどんな感じ？ | ありがちな悩み・口癖 | ワンポイントアドバイス |
|---|---|---|---|
| 普通肌 (ノーマル) | 特に突っ張らないし、ベタつきもない。しっとり落ち着いてる感じ。まさに優等生！ | 「特に悩みはないかなぁ…」。でも油断してると、季節の変わり目にちょっと揺らぐことも。 | おめでとう！でも現状維持が大事。保湿と紫外線対策はサボらないで。週1くらいの角質ケアで、いい状態をキープ！ |
| 脂性肌 (オイリー) | 突っ張り感はほぼゼロ。むしろ、もうTゾーンとか鼻の頭がテカり始めてる感じ。 | 「またニキビできた…」「昼にはもう顔がテカテカ」。あぶらとり紙が手放せない。 | 油を取るのに必死になりすぎないで！実は保湿不足かも？オイルフリーのジェルとかで、水分をちゃんと与えてみて。 |
| 乾燥肌 (ドライ) | 顔全体が突っ張る感じ。ひきつるような感覚があるかも。頬や口元が粉っぽいことも。 | 「お風呂上がり、すぐ化粧水つけないと無理！」「ファンデが粉吹いちゃう」。 | とにかく保湿命！セラミドとかヒアルロン酸とか、水分をがっちり掴んでくれる成分が入った、ちょっとリッチなクリームがおすすめ。 |
| 混合肌 (コンビネーション) | Tゾーン（おでこ・鼻）はベタつくのに、頬や目元は突っ張るか、カサカサしてる。一番厄介なタイプかも？ | 「Tゾーンはテカるのに、頬は乾燥するってどういうこと！？」。スキンケア選びに一番迷う。 | 部分ごとにケアを変えるのが理想。Tゾーンはさっぱり系、頬はしっとり系、みたいに。面倒なら、全体的には軽めの保湿をして、乾燥する部分だけクリームを重ね付けするのが楽かな。 |
| 敏感肌 (センシティブ) | ヒリヒリしたり、赤みが出たり。特定の化粧品や、季節の変わり目ですぐに荒れる。 | 「なんかピリピリする…」「新しいの試すの怖い」。成分表示をめっちゃ見るようになる。 | シンプル・イズ・ベスト！アルコールフリー、香料フリーは基本。新しいのを試すときは、必ず腕の内側とかでパッチテストを忘れずに。 |
で、結局何から始めればいいの？
自分のタイプがなんとなく分かったら、いきなりフルライン揃える必要は全くないよ。まずは基本の3ステップを見直すだけで、肌は結構変わる。
- クレンザー（洗顔料）: 自分のタイプに合った洗浄力のものを選ぶ。乾燥肌ならしっとり系ミルク、脂性肌ならさっぱり系ジェルやフォーム、みたいな感じで。
- モイスチャライザー（保湿剤）: これが一番大事かも。化粧水、乳液、クリームなど。脂性肌でも「保湿」は必須。水分と油分のバランスを整えるのがゴールだからね。
- サンスクリーン（日焼け止め）: 曇りの日も、冬も、家の中にいても、紫外線は届いてる。肌老化の最大の原因は紫外線だから、これはもう問答無用で毎日！
この3つを2週間くらい続けてみて、肌の調子が良くなったら、そこから美容液とかパックとか、スペシャルケアを足していくのがおすすめ。焦りは禁物だよ。👍
注意！肌タイプは「一生モノ」じゃない
ここまできてなんだけど、一つだけ大事な注意点。今日診断した肌タイプが、あなたの「一生の肌タイプ」ってわけじゃないんだ。
肌って、本当に正直な臓器でさ。
- 季節: 夏は汗や皮脂でオイリーに傾くし、冬は乾燥でドライに傾く。これは分かりやすいよね。
- 年齢: 年齢を重ねると、皮脂の分泌量は自然と減っていくから、若い頃オイリー肌だった人も、だんだん乾燥肌に近づいていくことが多い。
- 生活習慣: ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ…。こういうのはてきめんに肌に出る。特にストレスは皮脂を過剰にさせたり、バリア機能を弱らせたりするから厄介。
- 場所: 例えば、湿度の高い日本から、乾燥したヨーロッパに旅行に行くだけで、肌質はガラッと変わる。
あとね、スキンケアのアプローチも、国によって結構違うから面白いよ。例えば、アメリカの皮膚科学会 (AAD) のサイトとかを見ると、ニキビやオイリー肌に対して、サリチル酸とか過酸化ベンゾイルみたいな有効成分で結構「攻める」ケアを推奨してることが多いんだ。
一方で、日本の皮膚科学会とか大手化粧品メーカーの考え方って、「まずは刺激を避け、しっかり保湿して肌のバリア機能を整えましょう」っていう「守り」から入るアプローチが多い気がする。どっちが良い・悪いじゃなくて、文化や環境の違いが出てるんだろうね。だから、海外のレビューで「めっちゃ良い！」って言われてる製品が、必ずしも自分の肌に合うとは限らないってこと。大事なのは、今の自分の肌をちゃんと見て、それに合う方法を選ぶことなんだよね。
だから、「私は乾燥肌だから、一生このクリーム！」って決めつけないで、定期的にさっきのセルフチェックをやってみて、「あれ、最近ちょっとオイリー寄りかも？」みたいに、柔軟にケアを調整してあげるのが、一番賢い付き合い方だと思うな。
スキンケアって終わりがない旅みたいなものだけど、自分の肌と対話しながら進めていくのって、結構楽しいよ。ぜひ、今夜にでも試してみて！
ちなみに、この方法で試してみて、自分の肌タイプ、何だか分かりましたか？「自分、混合肌だと思ってたけど、ただのインナードライだったわ…」みたいな発見があったら、ぜひコメントで教えてください！
