「やらかした自分」とうまく同居するって、だいたいこんな感じ
ざっくり結論：自分の「ダメなところ」って、倒す敵じゃなくて、同居していく相方みたいなものだな、とだんだん思うようになった。
完璧になろうとしてボロボロになるより、「あーまた出たね、私の悪いクセ。で、今回は何を教えたいわけ？」って、ちょっと距離を置いて眺められるようになると、人生が少しだけラクになる。
失敗も、短所も、黒歴史っぽい選択も、まとめてぜんぶ「My bad」。それを丸ごと抱えたまま進むしかないし、むしろそれ込みで性格が立体になっていく。
「いい子＝ミスしない」と思ってた頃の話
子どもの頃の勘違い：「いい人」「ちゃんとした人」って、失敗しない人だと思い込んでいた。
宿題忘れない、人を怒らせない、空気読む、期待に応える。そういうのを全部そつなくこなすのが「正解」だと思って、ルール本みたいなのを勝手に自分の中に作っていた感じ。
でも、どれだけ気をつけていても、やっぱりやらかす。
- タイミング最悪なときにキレる
- 締切を微妙にすっぽかす
- 言わなくていい一言をうっかり言ってしまう
そのたびに、「今の行動がダメだった」じゃなくて「自分という人間がダメなんだ」ってところまで一気に飛んでしまう。
そうなると、自分の「悪い部分」は、ただの行動じゃなくて、「見られたら終わる真っ黒な部分」みたいに感じて、必死で隠すモードに入る。
逃げても結局、ついてくるのが「自分の悪さ」
ある程度までしか逃げられない：どこまで行っても、自分の性格と同じ体に入ってるから、完全には置いてこられない。
それである時ふと、「そもそも『悪い』って何？」ってところが、ちょっとだけ揺らぐ。
犯罪レベルの話じゃなくて、ここで言ってる「bad」はもっと生活レベルのやつ。
- すぐ不安になる
- 防御的になる
- 考えすぎて動けなくなる
それ自体が「人格のすべて」ではないけど、放っておくと、自分の行動や人間関係をじわじわ邪魔してくる。
「あ、またこのパターンだな」と気づき始めると、ちょっと景色が変わる。
よく出てくるパターン：
- 小さな一言を、ずっと頭の中でリピート再生してしまう
- ケンカや対立の空気になると、思考が一気にシャットダウンする
- 誤解されるのが怖くて、本音の話を避ける
これらが「悪」っていうより、「今の自分を狭くしているクセ」に近いなと感じるようになっていく。
力ずくで矯正しようとして、余計しんどくなるやつ
よくある自己改革モード：一度「このままじゃダメだ」と思うと、人はだいたい極端に振れる。
- 自己啓発本を読み漁る
- 「もう二度と○○しない」と謎の誓いを立てる
- 毎日アファメーションして、自分に言い聞かせる
これ、一瞬は効いた気になるけど、だんだん疲れてくる。筋トレをいきなり毎日2時間やる、みたいな感じで続かない。
自分の「bad」を敵とみなして、ひたすら殴り続けるスタイルだと、殴っている側の自分も一緒に消耗していく。
「直す」より先に、「なぜそうなってるか」を知らないと、多分どこかで同じところをぐるぐる回る。
そこで方向転換が必要になる。「戦う」のをやめて、「話を聞く」に切り替える感じ。
ノートを開いて、自分の「悪さ」にインタビューしてみた
書き出すと見えてくる：頭の中だけで考えていると、感情と事実がぐちゃぐちゃになる。
ノートやアプリでもいいから、とりあえず書き始めると、ちょっとだけ冷静になることがある。
たとえば、こんな問いを自分に投げてみる：
- なんで、ちょっと注意されただけであんなにイラッとしたんだろう？
- 本当はやりたいのに、なんでギリギリまで先延ばしするんだろう？
- どうして弱音を見せるのが、こんなに怖いんだろう？
こういう質問を何回も繰り返していくと、「その反応が初めて出てきたときの記憶」みたいなものが、ふっと出てくることがある。
昔の家庭の空気だったり、学校での経験だったり、「あのときああ言われてから、こういう場面が苦手になったのかもな」とか。
「悪いところ」の正体：よく見ていくと、それは怪物というより「放置されていた、傷ついた部分」に近いことが多い。
- 怒り：ただの「キレやすい性格」じゃなくて、「軽く扱われるのが怖い」「無力感が嫌だ」というサイン
- 先延ばし：怠けじゃなくて、「ちゃんとやっても足りないって言われるかも」という不安
こうやってラベルの貼り方を変えると、「ダメなところ」から「ケアが必要なところ」に少しずつ変わっていく。
それでも、もちろん完治なんてしない
前提として：こういう話をすると、「じゃあ一回向き合えば治るんだね」みたいな雰囲気になりがちだけど、そんな便利な話ではない。
同じパターンは、普通に何度も出てくる。
- また同じようなところでイラっとする
- また同じタイプの先延ばしをやらかす
- また肝心なところで本音を飲み込む
ただ、前と違うのは、そこにハマったときの「自分へのツッコミ」が、ほんの少し変わるところ。
前：
「ほらまただよ、成長してないな、お前。」
今：
「あーはいはい、またこのパターンね。で、今回は何が怖かったんだっけ？」
この差が小さいようで、けっこうデカい。
罪悪感は足を止めるけど、好奇心は少しだけ前に押してくれる。
自分の「bad」を知ると、人の「bad」にも優しくなる
人間関係の変化：自分の弱さやクセをちゃんと見始めると、他人のそれも少しだけ透けて見えるようになる。
イライラしている人を見ても、「あ、この人も何か守りたいものがあるのかもな」と思える瞬間が増える。
みんなそれぞれ、自分なりの「bad」を抱えて生きている。
- 不安からくる行動
- トラウマからくる反応
- 生き延びるために身につけたクセ
どれも、パッと見は「めんどくさい性格」に見えたりするけど、その裏側にはけっこうちゃんと理由があることが多い。
「完璧な人同士だから続く関係」なんて、現実にはほぼなくて、お互いのガタガタした部分をどう扱うかで、関係の質が決まっていく感じがある。
弱さを見せるのは負け、と思ってたやつ
脳内の古いルール：「弱みを見せたらナメられる」「謝ったら負け」みたいな価値観って、日本だとけっこう根強い気がする。
PTAの空気とか、会社の会議室とか、LINEグループのやり取りとか、どこかで「強くいなきゃ」みたいな圧がじわじわある。
でも、ちゃんと謝ること、素直に「それは分からない」と言うこと、「助けて」が言えることって、本当はかなりの胆力がいる行動だと思う。
脆さ＝橋という感覚：弱さを見せるのは、相手に向けて橋を一本かけるみたいな行為に近い。
その橋を渡ってきてくれるかどうかは、相手次第。でも、橋を出さない限り、距離は永遠に縮まらない。
防御モードから一回降りてみた日のこと
よくあるシチュエーション：自分の言動について、誰かから「それ、ちょっと傷ついた」と言われる瞬間ってある。
そのときの第一反応って、だいたいこんな感じになりがち。
- 「そんなつもりじゃなかったんだけど」
- 「誤解だよ、それ」
- 「そっちの受け取り方の問題では？」
全部、防御。全部、「自分は悪くない」を守ろうとする反応。
そこで一度だけ、その防御をスッと下ろしてみることができた場面があるとする。
相手の話を途中でさえぎらずに最後まで聞いて、「そう受け取られたなら、それはごめん」と、自分のプライドをちょっと横に置いて言ってみる。
その場では、胸のあたりがモヤモヤするし、妙に疲れる。でも、あとから関係が少しだけ強くなることがある。
自分の「bad」とちゃんと向き合うって、こういう地味な瞬間の積み重ねなんだろうなと感じる。
「My bad」とは、戦争状態からの停戦協定みたいなもの
今の距離感：自分の中の「悪いところ」とは、もう殴り合いはしていない。
仲良しではないけど、お互い存在は認めてる、みたいな感じに近い。
「あ、また出てきたね。はいはい、そこが気になってるのね。」と、椅子を一個用意して座らせるイメージ。
短所の役割：短所って、致命傷というより、性格に陰影をつけてくる要素でもある。
- 失敗から、しぶとさを学ぶ
- 恥ずかしさから、謙虚さが育つ
- 時間がかかる自分から、他人にも待つ余裕が生まれる
「いつか完璧になれるはず」と思っていた頃から、「たぶん一生、何かしらやらかし続けるんだろうな」と思えるようになると、目標が変わる。
ゴール：
「悪いところゼロ」→「悪いところと付き合いながら、少しずつマシな選択が増える」
同じ失敗をした日の、自分への問いかけ
やらかした直後：また余計な一言を言ってしまった日、またダラダラして時間を溶かした日。
そこでの選択肢は、ざっくり二つ。
- 自分をボコボコに責めるルート
- 「で、ここから何か拾える？」と聞いてみるルート
後者を選べる日ばかりじゃないけど、たまにでもそっちを選べると、ちょっとだけ前に進んだ気になる。
学びがはっきりしているときもあれば、「うーん、今回はよく分からん」となるときもある。
それでも、「分からないなりに観察してみる」って態度だけは、持っておく価値がある気がする。
「選んでない同居人」としての自分の悪さ
ルームメイト比喩：自分の「bad」は、勝手に一緒に住み始めた同居人みたいな存在に近い。
追い出そうとしても、なぜか鍵を持っていて、しれっと戻ってくる。
無視しても、冷蔵庫の中身とか、電気代とか、何かしら生活に影響してくる。
だったら、最低限の会話はした方が、まだマシかもしれない。
席を用意する感覚：自分会議みたいなときに、「悪い部分」にも一応発言権を渡してみる。
- 「今それが怖いって言ってるんだね」
- 「そこまで警戒しなくても大丈夫かもしれないよ」
- 「でも、今回はちょっと別の選択も試してみようか」
支配させないけど、完全無視もしない。その中間くらいのポジションに置いておく。
たぶん、完璧じゃなくていいというより、完璧にはなれない前提で生きる
ここまで読んでくれた人へ：もし今、自分の「bad」を頭の中で一個ずつ思い出して、ちょっとしんどくなっていたら。
それはそれで、ちゃんと向き合おうとしてるサインでもあると思う。
直したいところ、消したい過去、見たくない性格。いろいろあると思うけど、もしかしたらそのどれもが、「まだ続きがあるよ」と教えてくれているのかもしれない。
消すより、理解する。否定するより、「なんでそうなってるか」を探る。
そのプロセス自体が、もうすでに成長の一部なんだろうな、と個人的には感じている。
今日は、なんとなく自分の「悪いところ」をひとつだけ選んで、「お前、最近どう？」って心の中で聞いてみるくらいでいいと思う。
そこで何が返ってくるか、少しだけ耳を澄ませてみてほしい。
